Vitaminok és ásványi anyagok

Mik a vitaminok és az ásványi anyagok?

A vitaminok és az ásványok a szervezet megfelelő működését biztosító vegyületek. Ezek az élelmiszerekben fellelhető természetes összetevők, amelyek általában kis mennyiségben vannak jelen. A nem megfelelő vitamin- és ásványianyag-bevitel esetén kellemetlen tüneteket tapasztalhatunk, mint pl. fáradtság és energiahiány, de akár súlyosabbak is lehetnek a komoly hiányok esetén.

A vitamin az a szerves vegyület, amelyet a test – kevés kivétellel – nem tud önmaga előállítani. A vitaminok nagy számú kémiai reakcióban vesznek részt, annak ellenére, hogy számuk korlátozott. Az emberi testnek 13 vitaminra van szüksége: A, C, D, E, K, valamint a B komplex vitamin.

Ami az ásványi anyagokat illeti, az emberi szervezetnek 3 fő ok miatt van szüksége ezekre: az erős csontokért és fogakért, a sejtekben és azokon kívül lévő testnedvek irányításáért, valamint az élelmiszerek energiává történő alakításáért.

Mennyi vitamint és ásványi anyagot kellene fogyasztanunk?

Általában egy egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell az összes vitamint és ásványi anyagot, amelyre a szervezetünknek szüksége van. Néha azonban a táplálékkal magunkhoz vett vitaminok és ásványi anyagok nem elégségesek, ilyenkor van szükség a kiegészítésre.

A megfelelő vitamin- és ásványianyag-fogyasztás nagyon fontos, mivel a kis mennyiség fogyasztása hiányhoz vezet, amely egészségügyi problémák kialakulását vagy a meglévők súlyosbodását okozhatja. Bizonyos esetekben a túladagolásnak is negatív következményei lehetnek (pl. A- vagy B5-vitamin). A szervezetünknek különböző mennyiségekre van szüksége az egyes vitaminokból és ásványi anyagokból. A különböző személyeknek különböző szükségleteik vannak, kor, nem, fiziológiai állapot (várandósság) és egészségi állapot függvényében.

Az online boltban megvásárolható valamennyi vitamin és ásványi anyag esetében meg van adva az ajánlott napi bevitel és az alkalmazás módja.

Mikor kell a vitaminokat és az ásványi anyagokat használni?

A vitaminok és ásványi anyagok nagy része esetén az alkalmazás legjobb időpontja reggel van, a reggeli étkezéssel együtt. Kivételt képez a B3-vitamin és a magnézium, amelyek este is alkalmazhatók.

Kerüld a vitaminok és ásványi anyagok üres gyomorra történő bevételét, mivel emésztési problémákat okozhatnak.

Kinek javasoltak a vitaminok és az ásványi anyagok?

Bizonyos esetekben pótolnunk kell a táplálékkal bevitt vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét a táplálékkiegészítőkkel. Ezek megfelelőek lehetnek egy-egy különleges diéta esetén (pl. a B12-vitamin pótlása vegetáriánusoknál) vagy orvosi javallatra, az esetleges hiányokat jelző orvosi vizsgálatok alapján.

A sportolók, atléták és nagy fizikai tevékenységi szintű személyek számára a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó táplálékkiegészítők elengedhetetlenek. Nagyon fontos szerepük van a fizikai teljesítmény biztosításában, legyen az sport vagy fitnesz. A vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak a kiemelkedő edzési eredmények eléréséhez, mivel támogatják nemcsak a szervezet, hanem az izomcsoportok optimális működését. Ugyanakkor ezek a táplálékkiegészítők hasznosak az edzések közötti pihenőidő csökkentése érdekében és a regenerálódás felgyorsításában.

A vitaminok és ásványi anyagok a mozgásban betöltött komplex szerep mellett lényegesek az optimális egészségi állapot és az immunrendszer erősítése érdekében is. Ugyanakkor segítséget nyújtanak az oxidatív stressz leküzdésében, amely több betegség megjelenéséhez vezethet.

Milyen típusú vitaminok és ásványi anyagok léteznek?

Vitaminok típusai

A vitaminok két fő csoportba oszthatók:

  • Vízben oldódó vitaminok: C-vitamin, B-vitamin
  • Zsírban oldódó vitaminok: A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin és K-vitamin

A vízben oldódó vitaminokat a szervezet nem tudja elraktározni, ezért gyakrabban kell ezeket fogyasztani. Mindegyik vitamin különbözőképpen járul hozzá a szervezet funkcióihoz.

 

Ásványi anyagok típusai

  • Esszenciális ásványi anyagok (vagy makróásványok, makróelemek): magnézium, kalcium, foszfor, kálium
  • Mikróásványok (vagy nyomelemek): cink, vas, mangán, réz, fluor, króm, szelén

A Pro Nutrition-nál olyan jó minőségű vitaminokat és ásványi anyagokat találsz kedvező áron, amelyek ideálisak a fizikai tevékenységet végző személyek számára. Válassz még ma a rendelkezésre álló termékkínálatból egy erősebb és egészségesebb testért.

12 termékek

Megtekintés Rács Lista
  1. Vas + Dextróz
    Rating:
    0%
    1 350 Ft
  2. 1 350 Ft
  3. Akár 2 800 Ft
  4. Elfogyott!
    2 600 Ft
  5. Akár 1 900 Ft
  6. NEW
    VIT-D3
    Rating:
    0%
    2 900 Ft

12 termékek

Megtekintés Rács Lista