Regenerálás

Mikor van szükséged táplálékkiegészítőkre a felépüléshez?

A regenerálódás valamennyi fizikai tevékenység és edzésterv fontos szakasza. A regenerálódás ideje alatt számos folyamat megy végbe, mint pl. a fehérjék szintézise, az izomrostok helyreállítása, az optimális folyadékbevitel pótlása és az anyagcsere-folyamatok maradványainak kiválasztása.

Minden regenerálódási tervnek tartalmaznia kell a pihenést, hidratálást és megfelelő táplálkozást. A valóban hatékony regenerálódáshoz szükség van táplálékkiegészítőkre. Ezek bármely sportoló, fizikai edzést vagy intenzív fizikai tevékenységet folytató személy számára hasznosak.

Milyen kedvező hatásai vannak a regenerálódást elősegítő táplálékkiegészítőknek?

Számos táplálékkiegészítő van az edzést vagy gyakorlatokat követő felépülés támogatására. Ezek különféleképpen segítik elő a regenerálódást, például az izomfájdalmak és a fáradtság csökkentésével. Következésképpen azok, akik ilyen táplálékkiegészítőket fogyasztanak, gyakrabban edzhetnek és az intenzív fizikai tevékenységek között a felépülésük könnyebb.

Sőt mi több, a regenerálódást elősegítő kiegészítők hozzájárulnak az edzés hatékonyabbá tételéhez. Bizonyos kiegészítők például hozzájárulnak az izomtömeg növeléséhez, ami azt jelenti, hogy az erőgyakorlatok végzésével jobb eredményeket lehet elérni.

A leggyakoribb regenerálódást támogató táplálékkiegészítők az alábbi kedvező hatásokkal rendelkeznek:

• Erőkifejtés után felgyorsítják a felépülést
• Csökkentik vagy megszüntetik az izomlázat
• Lehetővé teszik az edzések közötti időszak csökkentését
• Csökkentik a fizikai és szellemi fáradtságot
• Védik az izomzatot

Melyek a fizikai regenerálódást támogató táplálékkiegészítők fajtái?

BCAA

A BCAA-t tartalmazó kiegészítők három esszenciális aminosavat tartalmaznak: leucint, izoleucint és valint. Ezeknek számos kedvező hatása van az edzés során és az izomtömeg növelésében, többek között a fizikai regenerálódás elősegítése. A BCAA a leucin tartalmának köszönhetően elősegíti az izmok fehérjeszintézisét. Sőt mi több, a BCAA megelőzi a szellemi kifáradást, amely a hosszas edzések velejárója, mivel a BCAA és triptofán közötti kapcsolatnak köszönhető a szerotonin és a melatonin kiválasztása.

Fehérjék

Ha fehérjét fogyasztasz az edzést követő pár órában, az több előnnyel is jár a szervezeted számára. A fehérjéket tartalmazó kiegészítők hozzájárulnak a leépült izmok helyreállításához, csökkentik a választ a kortizolra (a stresszhormonra), támogatják az izomnövekedést, felgyorsítják az izmok gyulladásos folyamatának befejeződését és nemcsak. A fizikai regenerálódáshoz választhatsz a fehérjét tartalmazó táplálékkiegészítők közül, mint pl. a GFX Gold vagy a Whey Amino 3000.

Glutamin

A glutamin a fizikai felépülés felgyorsításában szerepet játszó aminosav, amely támogatja az izmokat a szénhidrátok felszívódásában. Fontos szerepe van az izmok katabolizmusának csökkentésében, azaz az izomfehérjék lebomlási folyamatának lassításában. Ugyanakkor a glutamin a növekedési hormonok serkentésével hat, és ennek következtében a szervezet könnyeben épít fel új izomtömeget.

Aminosavak

A BCAA nem az egyetlen hasznos aminosav a fizikai regenerálódási szakaszban. Például az L-arginin egy olyan aminosav, amely serkenti az izomnövekedést, támogatja a regenerálódást és növeli a fizikai erőt. Ugyanakkor csökkenti a sérülések gyógyulási idejét. Olyan aminosavakat tartalmazó táplálékkiegészítők közül választhatsz, mint a G3300, amely L-glutamint tartalmaz, vagy az Amino 12500, kollagén hidrolizátummal.

Hogyan kell a regenerálódást elősegítő táplálékkiegészítőket fogyasztani?

Az online boltban változatos kiszerelésben és versenyképes áron találod meg a regenerálódást elősegítő táplálékkiegészítőket. Választhatsz a buborékcsomagolás, üveges, egyedi adagolású, zacskós kiszerelés vagy a vedres nagyobb mennyiség közül. A gyümölcs és csokoládé ízesítésnek köszönhetően sokkal kellemesebb a fogyasztásuk.